3-daagse stilte retraite

20-22 December en 3-5 Januari

Ontspan en verstil

Tijd voor bezinnen en reflecteren in de kracht van stilte.

Tijdens deze drie-daagse retraite maak je een innerlijke reis onder professionele begeleiding van Mascha Hoff en haar team.

20-22 december of 3-5 januari

in de Abdij van Postel in Mol, België.

Deze drie dagen zijn helemaal voor jou.

Loskomen van de waan van de dag, thuiskomen in jezelf, aankijken wat jouw aandacht nodig heeft en vertrouwen op de stilte en de zelfcompassie die in ieder van ons aanwezig is en op je ligt te wachten.

Wat zich vervolgens aandient is soms wel en soms niet te voorspellen. In de stilte, zonder de afleidingen die ons constant weghouden van onze essentie wordt zichtbaar wat er in ons leeft. Vaak ga je eerst ergens doorheen voordat je komt waar je naar verlangt. Zo kan het zijn dat je verlangt naar rust en harmonie echter heb je eerst je onrust en een stuk boosheid aan te kijken. Ik heb deze stilte retraite als deelnemers mogen ervaren voor dat ik het team versterkte met yoga. Het was een prachtige ervaring die van grote waarde is gebleken in mijn leven.

Een verblijf in een authentiek klooster, waar de monniken ons verzorgen, ondersteund door de schoonheid van de stilte.

We zijn deze dagen te gast in Abdij Postel. In het hart van de Kempen, te midden van bossen, heide en velden. Bij de abdij hoort een eeuwenoud Romaans kerkje waar je als je dat wil een dienst kan meemaken. Sinds 1140 wonen hier enkele kloosterlingen.

We verblijven in het gastenkwartier. Iedereen beschikt over een eigen 1-persoonskamer met wastafel, de overige sanitaire voorzieningen zijn gedeeld. De eenvoudige maaltijden worden liefdevol verzorgd door de kloosterlingen. De meditaties vinden plaats in een ruime groepsruimte en wie wil kan ook gebruik maken van de kapel.

Maak rust in je hoofd met Yoga.

Tijdens de retraite begint de dag met milde Yin Yang flow Yoga. Hierdoor begin je ontspannen en met rust in je hoofd aan de mediatiesessies.

Lees hier meer over Yin Yang Flow

Na een dag mediteren kun je nog dieper in jezelf landen met Yin Yoga; een moment om te bezinnen in contact met je lichaam.

Lees hier meer over Yin Yoga

Verstillen met muziek

Muziek ondersteunt de stilte. In deze retraite geniet je van 2 klankavonden die je helpen nog meer aanwezig te zijn in het moment vanuit het hart.

Vrijdagavond ontvang je een diepe ontspanningssessie met klankschalen muziek en zang (20 Dec) of mantramuziek en yoga nidra (3 Jan). Hiermee ga je vol rust de stilte in.

Zaterdagavond is er een mantra meditatie concert. Het zingen van mantra is een eeuwenoude meditatiemethode. Je wordt tijdens dit concert uitgenodigd om mee te zingen en de verstillende kracht van mantra te ervaren. Je mag er uiteraard ook voor kiezen om de muziek te ontvangen in stilte.

Het programma

Elk programmadeel is optioneel. Je kunt in het moment kiezen of je meedoet of niet.

Vrijdag – Aankomst & intentie

11:00 – Aankomst en installeren in je kamer

12:30 – Warme maaltijd

14:00 – Start programma en check-in

15:00 – Inluiden stilte

15:15 – Thee pauze

15:45 – Zelf compassie meditatie

17:00 – Yin Yoga

18:30 – Broodmaaltijd

19:30 – Klanken concert door Cathy (20 dec)

Yoga Nidra en muziek door Sabine (3 jan)

21:00 – Einde avondprogramma

Zaterdag – Stilte dag

07:00 – Ochtend flow Yoga

08:15 – Ontbijt

09:30 – Zelf compassie meditatie

10:30 – Pauze

11:00 – Zelf compassie meditatie

12:00 – Pauze

12:30 – Warme maaltijd

14:00 – Zelf compassie meditatie

15:00 – Coaching/wandelen/massage/vrijetijd

17:00 – Yin Yoga

18:00 – Pauze

18:30 – Broodmaaltijd

19:30 – Mantra zingen met Sabine

21:00 – Einde avondprogramma

Zondag – Stilte dag

07:00 – Yin Yoga

08:15 – Ontbijt

09:30 – Zelf compassie meditatie

10:30 – Coaching/wandelen/massage/vrijetijd

12:30 – Warme maaltijd

14:00 – Zelf compassie meditatie

15:00 – Korte pauze

15:15 – Verbreken stilte en check-out

16:15 – Afsluiten met drankje

17:00 – Vertrek/einde retraite

Deze retraite is inclusief:

2 x overnachting in 1-persoons kamer;
7 zelfcompassie meditaties
4 yogalessen
1 klankschalenconcert
1 mantrameditatieavond
2 x ontbijt;
3 x warme lunch;
2x diner;

ook wordt er gezorgd voor:

Onbeperkt koffie, thee en fruit;
Beddengoed;

Optioneel: Een massage van 75 minuten bij Barbara of Marcel is bij te boeken voor een meerprijs van €80,-.

Ik ga mee!

Een ervaren, kundig en liefdevol team:

Mascha Hoff

Retraiteleider; Mindfulness en lichaamswerktrainer; Heartmath en Lifecoach

Meer over Mascha
Sabine Rosema

Yoga en Mantrameditatie

Meer over Sabine
Cathy Samé Lottin

Yoga, Klankschalen reis (groeps- en individueel), Mind-body scan. (20-22 Dec)

Meer over Cathy
Barbara v. Bijsterveld

Ayurvedische Massage (3-5 jan)
Marcel Mourik

Ontspanningsmassages